moje sfd

[...] 10 Brzuch- wznosy nóg w zwisie 2x15 Trening mnie nie zmęczył. Poczułam tylko dobrze plecy i triceps. Kolega ....cóż.%-)..zadzwonię niedługo czy zyje:)):-> Nakręcił za to moje wiosło do popatrzenia. Wydaje mi się ,ze pierwszym filmie lepsza technika ,bo ciężar mniejszy. https://youtu.be/HWB5vApwJMk https://youtu.be/B8D0xVx25Wk Zmieniony [...]

No czeeee8-) Miska dzika jak moje pomysły. Pierogi glutenowe.Dobre. Moje:-))%-) Tylko czemu tak mało w miske wchodzi?:-> /SFD/2016/10/19/e22ba8563b4842a3896ee457f8fdd326.jpg /SFD/2016/10/19/a40b8e0669ef45668572b1cdceec5711.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-10-19 06:38:45

[...] pierzynką z sera salami na posłaniu z ryżu curry. Niebo w gębie. Zmieniam męza:)) /SFD/2016/9/25/39520cc055644a70a9c9dbd6f36184e4.jpg I kolacja: Moja szynka mój chleb...wszystko moje /SFD/Images/2016/9/25/a315cc87ec5542f7ba43bc60be10b704.gif /SFD/2016/9/25/18110b8e1766428fa66d2eccedf9245e.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-09-25 20:51:51

[...] wołowiny, niestety nie wiem jakiej jakości i z jakiej części krówki, ale na prawdę nie ociekaczem tłuszczem i jak kobieta robiła na grillu to tez nic nie ciekło :-D(hahaha moje nadzieje ze nie takie złe to mięso %-)). W sumie 200g mięsa(ważone), sos czosnkowy i chili(sosy na bazie jogurtu naturalnego i jack daniels. Bez żadnego majonezu i [...]

Siema wszystkim ! Dzisiaj od rana ogień = plecy z bickiem. Starałem się wszystko max dopinać i pompa uuu..... bolało !!! Bałem się czy moje kręgi wytrzymają i się miło zaskoczyłem, nie bolało nic. Dzisiaj w menu 500g ryż i 1200g kury z dodatkiem.... majonezu! Tak wiem nie powinienem, ale rano odkryłem, że nie mam już orzechów. Plecy: - ściąganie [...]

Prosiłbym o usunięcie 2 moich tematów. Młody byłem i nie do końca pisałem w swoich sprawach, a to w końcu moje konto. Z góry dziękuję . http://www.sfd.pl/40_latka_szuka_pomocy_od_kogo%C5%9B_obeznanego__%C4%87wiczenia-t905280.html http://www.sfd.pl/Co_do_kreatyny_na_cykl__-t909164.html Zmieniony przez - ogórki w dniu 2013-12-18 15:03:32

Miska kurczakowa przez brak czasu,rano lecę na siłownie,potem urzędy i inne sprawy załatwiam i do pracy .Nasmażyłam cycków kurzych i takie moje jedzenie dzisiaj, ze białko przekroczone. Bziu,robię siódmy tydzień trzeci trening od Obli. Zerkniesz i podpowiesz czego sobie szukać dalej? W grę wchodzą dwa dni treningowe na siłowni plus jeden [...]

[...] masakra 15x21kg/15x21kg/15x21kg 12x18,5kg/15x18,5kg/15x18,5kg/15x18,5kg- 10x16kg/10x16kg/10x16kg- 2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 15x9kg/10x9kg/10x9kg- wczoraj moje nogi nie chciały mnie słuchać.Zrobiłam ile dałam radę 15x9kg/15x9kg/15x9kg- 15x9kg/15x9kg/15x9kg- 15x8kg/15x8kg/15x8kg 12x8kg/12x8kg/12x8kg 12x7kg/12x7kg/12x7kg 3. [...]

[...] (jak idzie więcej niż 10-12 to nogi na podwyższeniu) 20/17/15-ok 17/13/13- 20x nogi na podłodze/+podwyższenie 13/+podwyższenie13 15/15/15 6.Wznosy na palce 3*20 12x50kg i moje łydki umarły@-| miałam tak potężne skurcze ,ze nie mogłam zrobić ani jednego ruchu więcej.Potem porozciągałam mocno.Dzisiaj poroluje jeszcze. Normalnie szok. [...]

[...] efektywności. Bziu mi technikę sprawdzała. Poza tym kiedys robiłam rozpietki juz z dwunastkami,więc mogę dołożyć ,ale nie na takim zakresie powtórzeń i nie po WL. Stąd moje wątpliwości. Wiem także ,ze muszę dokładać ,bo majtać to sobie mogę dlugopisem w pracy%-) Dziękuję za rady,ale na drugi raz proszę od razu o doprecyzowane};-) [...]

[...] klatka i to mi sie podoba ;d /SFD/2018/11/10/5e5aad0e4e4944a992ed4dd6b735a500.jpg /SFD/2018/11/10/791aae2a83d44fd3bb08d2c6750dfd29.jpg Edit, czy jesli fizjo twierdzi, ze moje nierowne barki to po prostu wada nabyta z ktora nic sie nei zrobi bo mam juz praktycznie rozwiniety szkielet to mam go zmienic czy raczej mowi dobrze? Zmieniony przez - [...]

[...] i już praktycznie revers) nie są to duże porcje, ale za chwilę już będą 8-) Na dobry początek trochę fotek z opisami(były w temacie"zdjęcia naszej szamy, ale jako że są moje to pozwole sobie je wrzucić tutaj jeszcze raz": Makaron z truflami i krwisty stek z polędwicy też z truflami(do tego było wspaniałe wino jeżynowe-cudo): [...]

Witam, Prosze o edycje ankiety w temacie: http://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta__redukcja._Prosba_o_ocene-t1103847.html Z pospiechu pomiedzy roznymi formularzami w pracy a pisaniem tematu w ankiecie zamiast wieku i plci pojawilo sie moje imie i nazwisko. Prawidlowe dane: Wiek: 38 lat Plec: M Zmieniony przez - sigreg w dniu 2016-02-02 13:57:14

[...] z jego ostatniego filmiku. Zamieniłem tylko hantle bokiem stojąc na pozycje siedzącą, bo plecy nie dawały rady. Weszło pięknie.... Bedzie bolało jutro, prawie tak mocno jak moje zakwaszone nogi haha. Po treningu 150g ryżu + 200g kurczaka + 80g sera. Wieczorem czeka mnie nagroda bo współlokator robi burrito na wołowinie Mmm.... Życe wszystkim [...]

Moje wyniki, krwi nigdy nie upuszczałem ;) Normalnie hemoglobine mam na poziomie 18.71 ale tutaj dzień przed badaniem wbiłem 1500 hcg%-) /SFD/2018/7/24/bd14e7d16e4447e5966aac676a39d6db.jpg Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2018-07-24 07:37:53

[...] to wysyłała mnie do szpitala bo podejrzewała jakąś chorobę. Ja natomiast miałem w tym okresie już pulpitacje serca - nierówne bicie itd. Widocznie zbyt gęsta krew jak na moje możliwości. Odstawiłem testa(bo on też chrzani morfo), zacząłem pić dużo wody oraz zwiększyłem dawkę Polocard x 2 i dziś po kilku miesiącach wszystko w normie. Ale u [...]

[...] czasu temu założyłem konto u was. W tamtym temacie dałem za mało informacji + nie można edytować. Przepraszam za problematyczną sytuację. Edit: Jeżeli zgodnie z zasadą nie usuwanie tematów to proszę o przeniesienie postu do innego działu i podpięcie pod moje konto jeżeli to możliwe. Pozdrawiam Zmieniony przez - raiku w dniu 2019-05-03 19:23:55

Jest ktoś wstanie usunąć moje 2 zdjęcia? Bardzo mi na tym zależy. Chodzi mi o te 2 fotki, na samej górze. https://www.sfd.pl/Redukowac_ile_bf_-t1194253.html

Chodzi o to ze w 1 i 2 stronie mojego dziennika, zamiast image "dieta", "suplementacja", "trening" jest blad na ktorym pisze forbidden 403, zobacz inne strony i zobacz ze nie ma tego bledu tylko sa image, i tu moje pytanie, czy moglbys zedytowac te posty w ktorych nie ma image i w kolejnosci takiej wkleic linki zdjec dzialajacych, 1-dieta [...]

http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Domowa_si%C5%82ownia_maszyny_na_nogi%2Cprzedramiona_i_%C5%82awka_rzymska.-t1087167.html nie mogę dodac zdjec w pierwszym wątku tylko muszę dodawac w drugim i moderatorzy cały czas kasują moje ogłoszenia Zmieniony przez - huberrto w dniu 2015-09-03 11:23:03